المساج بعد التمرين: متى يكون مناسبًا؟

تجنب الجلسة إذا كان لديك ألم حاد أو إصابة حديثة، واستشر مختصًا عند الحاجة.

شارك نوع النشاط ووقت التمرين ومستوى التعب مع المعالج.

اجعل الترطيب والراحة والتدرج أساس العودة إلى النشاط.